Paznokcie
Paznokcie

Zdrowe i mocne paznokcie

Rozdwajające się, słabe i łamliwe paznokcie to problem, który dotyka wielu kobiet. Często zły stan paznokci jest efektem nieprawidłowej diety, a konkretnie - niedoboru pewnych składników odżywczych. Łamliwe i kruche paznokcie mogą być sygnałem, że w naszej codziennej diecie jest zbyt mało krzemu lub magnezu.

Dla zdrowych i mocnych paznokci szczególnie ważne są: pełnowartościowe białko oraz cynk. Przydatne są również kwasy tłuszczowe omega - 3, występujące w rybach morskich oraz w oleju lnianym.

Co jeść, by cieszyć się pięknymi paznokciami?

Korzystnie na stan naszych paznokci wpływają warzywa liściaste, jak np. szpinak i sałata. Zawierają one wiele cennych witamin oraz żelazo. Żelazo znajduje się również w wątróbce, którą warto zjadać od czasu do czasu. Ze względu na kwasy tłuszczowe oraz zawartość witamin z grupy B ważnym elementem diety powinny być ryby. Wielu cennych składników, koniecznych dla mocnych paznokci, znajduje się w płatkach owsianych oraz w orzechach. Przydatne w diecie mającej poprawić stan paznokci będą również sery oraz pomidory.